Aliments bons pour les cheveux

Les nourrir..

Pour conserver la beauté de vos cheveux, un bon coup de fourchette est aussi capital qu'un coup de brosse. Avoir des beaux cheveux c'est d'abord soigner son alimentation.

Évidement, les fast-food, pâtisseries, sucreries, gras et toute autres choses que j'aime plus que tout ne sont pas la bienvenue dans cet article. Ce n'est pas pour autant que je m'en prive bien sur, je continue à me gaver de chocolats et de gâteaux....,de temps en temps ^^'

En tout cas je peux vous dire que depuis que je fais attention à mon alimentation, que je privilégie les aliments que je vais vous parler, sans me priver non plus des autres, j'en remarque les bénéfices capillaires!

Alors rien ne vaut le coup d’essayer ;D

Alors quels vitamines pour les cheveux ?

Des cheveux cassants, secs ou bien ternes peuvent dépendre de ce que contient votre assiette ! Mais ne vous inquiétez pas, les protéines*, le fer*, le zinc* ainsi que les vitamines du groupe B*, viennent au secours de vos cheveux.

*Les protéines.

Elles déterminent la "kératinisation", c'est-à-dire la formation des cellules capillaires. Par ailleurs, elles et contiennent les acides aminés soufrés dont le cheveu est fait.

Les aliments riches en protéines sont: les viandes, les poissons (thon, saumon), les lentilles, le soja, les haricots, les fruits secs (pistaches, amandes)..

*Le fer.

Il permet l'oxygénation des racines capillaires, par les transport des globules rouges.

Si vous êtes victimes de chutes de cheveux, ça pourrait être d'abord par un manque de fer dans votre organisme. 
Et il faudrait alors privilégiez les aliments riches en fer, comme : les fruits de mers (moules, huîtres..) , le jaune d'oeuf, les viandes, les épinards, le persil, le cacao, les céréales, les lentilles..

*Le zinc.

Le soufre cimente entre elles les protéines qui composent la kératine. Mais pour établir cette fusion, il a lui-même besoin de zinc, lequel se lie à la terminaison soufrée de la protéine et la maintient à une autre. 
Les aliments riches en zinc sont les mêmes que ceux contenant du fer, et on peut y rajouter: le pain complet, grains de blé, petits pois..

*Les vitamines du groupe B

>B3 (accroît la circulation du sang dans les racines) 
Aliments riches en vitamines B3: Thon, maquereau, poulet, veau, céréales, soja, riz.. 

>B5 (aide à la croissance du cheveu) 
Aliments riches en vitamines B5: Jaune d’œuf, dinde, lentilles, soja.. 

>B6 (indispensable au métabolisme de la kératine) 
Aliments riches en vitamines B6: Lait, thon, saumon, céréales, mais, banane, épinard.. 

>B8 (contrôle la sécrétion du sébum)
Aliments riches en vitamines B8: Oeufs, poulet, chou-fleur, lentilles, champignons..

Manger varié, j'ai enfin compris ce que c'est.

Et les résultats sont là, peau nette, moins de boutons, cheveux renforcés,..sans mentir:)

Alors ? Ca t'a donné envie ?^^